na rzezbe

a moze kolega robi sobie dlugie weekendy. cos po nosie cos do palenia jakies tabletki na disco... a rzeźbe masz czy tak samo wygladasz jak wygladales. wrzuć jakies foty. rozpisz diete i trening.

jest to mozliwe, ale odpowiednia DIETA i trening to podstawa!i mozesz redykowac robic rzezbe nawet na omnadrenie

mimo wszystko narazie sobie martwy odpuszcze;))a co do nabierania masy to chcialbym narazie spalic tlusz ktory sie zebral i poprawic rzezbe a za mase wezme sie znowu na jesieni;))

Była też mowa o rzeźbie. A prawda jest taka, że żeby mieć rzeźbę to najpierw trzeba na siebie wrzucić trochę mięśnia. Wtedy to wszystko ma sens.

zdecyduj sie co chcesz robic mase czy rzeźbe na pierwszy cykl mono plus ewentualnie jakis gainer/białko

mam pytanie!!! robie rzezbe i nie wiem ije moge jesc weglowodanow na dzien? z góry dzieki

Polkownik to można tak ćwiczyć jak mówisz?? 7x w tygodniu, codziennie inna partia? To jest na masę, siłę czy rzeźbę? Jeśli w tym czasie co np. klata będzie się regenorować, będziesz ćwiczyć inną dużą partię, to nie będzie to się kłócić ze sobą?

7x w tygodniu, codziennie inna partia? To jest na masę, siłę czy rzeźbę? niewiem czy napisac to czy to wez zacznij czytac bo niewiesz absolutnie nic. A zreszta kogo to obchodzi, cwicz tak jak ci pasuje a to ze niebedzie efektow to juz inna sprawa..

jak masz diete na "rzezbe" czyli redukcyjną, to nie dziw sie ze masa nie wchodzi.

No można Ja zawsze trenuje podnosząc flaszkę i kładąc z powrotem na stół i tak w kółko Idzie sobie wyrobić rzeźbę

albo robisz rzezbe albo mase... zdecyduj sie HMB nie poleci Ci nikt.. no chbya,ze na antykatabolik :P

[...] http://img134.imageshack.us/my.php?image=zdjcie008tg5.jpg podam dane 193 cm 82 kg 105 klata 33 bic w spoczynku ;d no nie wiem czy spalic brzuch i brac sie za rzezbe / czy wogole nie ma co rzezbic Fotki ze tel .kom 0.3 mpix pozniej dodam z cyfrowki jak do mnie wróci ;P plan mam dotego zaczynam robic areoby 20 min na steperku w [...]

Trening treningiem. Na mase czy rzezbe to atkie dziwne gadanie. Tai sam trening moze byc dla nas masowym a dla kogos innego definicyjnym. Chodzi tutaj o proporcje i rozklad diety. Wtedy regulujemy nasze efekty, czy to wlasnie te budujace mase czy te redukujace. pozdrawiam

dieta na "rzezbe" powinna miec ujemny bilans kaloryczny - czy Twoja dieta takowy ma?

czytalem to FBW pisze tam ze na jednej sesji treningowej cwiczymy wszystko... ja tak robie tylko nie wiem po ile serii i ile kg brac...chodzi mi glownie o rzezbe...

ja i tak zostane przy schemacie B bede na cyklu jadł jak swinia bo trzeba sie w koncu zeswinic i yebac rzezbe

wlasnie przegladalem twoj dziennik a patrzałeś kiedy był ostatni wpis? nie, pokaz mi gdzie,napisales cos z sensem. podwarz to co napisalem a w tedy pogadamy... Jedyne roznice ktore mozna wprowadzic to ilosc powt, seri, przerwy miedzy seriami, tyle. tak a to jest bardzo wielka róznica, bo przy rzeźbie robisz dużo więcej powtózen niż przy macie, [...]

podwarz to co napisalem a w tedy pogadamy... pokaz mi konkretnie co, argumentacja i przyklad. bo przy rzeźbie robisz dużo więcej powtózen niż przy macie, mase możesz zrobic nawet przy 5 powtózeniach w seri a rzeźbe już nie :P i znowu kolejne glupoty, 5powt, wiekszy ciezar dieta na - i, aeroby w dnt i jest rzezba, proste? Kłućić się nie chce po [...]

[...] z planem tak samo, z kolejnoscia cwiczen tez, a nadal to ciagniesz tylko nie wiem po co.Ty chcesz poprawiac plan wdawac sie w dyskusje, nie wiedzac co to trening na mase czy rzezbe, nie wiesz nawet przy jakich cwiczenich pracuja dane miesnie a masz jak byq napisane w atlasie. Nie mam zamiaru z toba dyskutowac bo nie ma z kim, z tego co wczesniej [...]

Utwardzanie kości. Żadnych wynalzków, żadnego kombionowania. Nawet pompek na piąstkach Ci nie polecam. Zrobisz sobie krzywdę. I kiedyś wyjdą problemy. Zawodowi uderzacze (bokserzy, mma itp) ZAWSZE używają owijek podczas trenigu. Nigdy nie walą gołą pięścią w woerek treningowy. A co dopiero w gazety, ściany itp. Co do sylwetki Bruca - on nie miał [...]